Come ci si ferma???

Ciao a tutti, sono Macs e mi hanno diagnosticato l'asperger a 18 anni...durante il colloquio con lo psicologo per il servizio militare...mi ha fatto ripetere la visita 3 volte prima di congedarmi e consigliarmi una visita psichiatrica.
Mi servono consigli su come riuscire a bloccare azioni autodistruttive.
Se prendo una sigaretta dal pacchetto, ne seguono altre 40 durante il giorno...se bevo una birra, ne seguono molte altre, fino ad arrivare a non capire più niente e sfogare la rabbia contro persone e oggetti...i miei pasti sono composti dalle stesse pietanze per mesi...quando un pensiero si impossessa della mia mente diventa un ossessione che mi impedisce anche di lavorare...e il problema peggiore è l'ossessione che si manifesta nei confronti di una singola persona, controllo che sia online su whatsapp, controllo il suo profilo instagram e quando mi accorgo che passa il suo tempo libero in compagnia d altre persone, scoppio in una crisi rabbiosa che arriva a volte a rasentare la stupidità.
Devo capire se qualcuno di voi ha mai avuto problemi del genere e se avete trovato metodi funzionanti per bloccare questi momenti di follia